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睡眠的时间睡眠时间般应维持7至8小时,但不定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!

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